De switch naar soepel, pijnvrij en gezond bewegen

MOOV-UP,
méér dan bewegen

Ons lichaam is tot veel in staat. Het kan zich vlot aanpassen maar is tegelijkertijd toch kwetsbaar. Als we te belastend, te weinig, of te eenzijdig bewegen zal dit op termijn leiden tot mindere mobiliteit en lichamelijke klachten.

Moov-Up wil het evenwicht herstellen om meer souplesse en minder pijn te ervaren. We streven naar gezond bewegen om pijnklachten zoals rug, -knie, -nek- en/of heuppijn voor te zijn of ze aan te pakken als ze aanwezig zijn.

We kijken dieper naar de oorzaak van een specifieke klacht of verminderde mobiliteit. Vaak kunnen klachten gelinkt worden aan dagelijkse activiteiten. Steeds meer is stress dagelijkse kost, is zitten het nieuwe roken en kruipt vermoeidheid in de kleren. Bij Moov-Up leer je door beweging hoe je lichamelijk kan recupereren.

SESSIES

Moov-Up organiseert beweegsessies in groep of individueel. Afhankelijk van jouw voorkeur en doelstelling  kan een formule gekozen worden. 

Sessies

Moov-Up organiseert beweegsessies in groep of individueel. Afhankelijk van jouw voorkeur en doelstelling  kan een formule gekozen worden.

(Te)rug pijnvrij is een rugprogramma voor mensen die rugklachten ervaren of deze willen vermijden. In het rugprogramma wordt de nadruk gelegd op bewegen zonder pijn. De oefeningen zijn erop gericht om het gehele lichaam te bewegen zonder de klemtoon te leggen op de rug. In een traject van 8 weken willen we de rug ontlasten doormiddel van ontspannende bewegingen. Tijdens dit programma leer je oefeningen die je in de toekomst kan gebruiken om momenten met pijn te verlichten.

Naast zelf momenten van pijn te verlichten, is bewegen zonder schrik te hebben ook een grote doelstelling. Tijdens het (te)rug pijnvrij rugprogramma krijgt elke deelnemer een boekje waar alle oefeningen van het rugprogramma uitgelegd worden aan de hand van foto’s.

PRAKTISCH:

Gratis infosessies:

  • woensdag 12 maart
  • woensdag 17 september

Lessenreeksen op:

  • Start lessenreeks 1 op: 26 maart
  • Start lessenreeks 2 op: 1 oktober
 
Lessen gaan telkens door op donderdag tussen 19u en 20u, te Sint-Martens-Latem. 

Het aantal beschikbare plaatsen is beperkt.

Het beweegmoment is een beweegsessie in kleine groep waarbij je enerzijds een moment voor jezelf krijgt en anderzijds alle botten en gewrichten soepel leert bewegen. Als je optimale bewegingsmogelijkheden hebt, al je lichaam na een drukke werkdag terug een evenwicht vinden. Hoe beter je dit evenwicht vind, hoe minder kans op pijn of hoe meer je de pijn leert verlichten. In deze groepsles ligt de focus op gezond, pijnvrij en soepel bewegen. Na elke sessie krijg je een aangepast oefeningenschema in je mailbox waardoor je tijdens de week zelfkan blijven werken aan je bewegingsmogelijkheden.

PRAKTISCH:

Gratis infosessies:

  • woensdag 12 februari
  • woensdag 6 mei
  • woensdag 23 september

 

Lessenreeksen op:

  • Start lessenreeks 1 op: 26 februari
  • Start lessenreeks 2 op: 6 mei
  • Start lessenreeks 3 op: 30 september
 
Lessen gaan telkens door op woensdag tussen 18u30 en 19u30, te Dorp 13A, 9810 Nazareth. Extra lessen worden binnenkort ook te Zomergem voorzien.

Het aantal beschikbare plaatsen is beperkt.

Individueel werken we volledig op het tempo van uw lichaam! Alle oefeningen worden aangepast aan jouw persoonlijke situatie en mogelijkheden. Op basis van een bewegingsscreening brengen we in kaart hoe uw lichaam zich gedurende de jaren heeft aangepast.

Een lichaam in beweging toont hoe bepaalde compensaties tot stand gekomen zijn. Ons lichaam is zeer sterk in aanpassen. Een bepaalde klacht of mindere mobiliteit is vaak het gevolg van een overbelasting van die zone. De pijnlijke of minder mobiele zone heeft teveel moeten doen omdat een andere zone in het lichaam net te weinig doet.

Tijdens de individuele sessies lossen we acute en chronische pijnklachten op door middel van beweging. Ook een grote souplesse en gezond bewegen zijn facetten die aan bod komen tijdens deze beweegsessies.

PRAKTISCH:

Lessen worden op jouw maat en jouw tempo vastgelegd!

De lessen worden georganiseerd te Sint-Martens-Latem.

In een duo beweegsessie willen we inspelen op de vraag om met partner/kennis/vriend(in),… te bewegen. 
Na een individuele beweegscreening werk je in de duo op je eigen tempo verder. Deze beweegsessie heeft een
individueel karakter en een sociale toets.

willen we inspelen op de vraag om met partner/kennis/vriend(in),… te bewegen. 

Na een individuele beweegscreening werk je in de duo op je eigen tempo verder. Deze beweegsessie heeft een
individueel karakter en een sociale toets.

PRAKTISCH:

Lessen worden op jullie maat en jullie tempo vastgelegd!

De lessen worden georganiseerd te Sint-Martens-Latem.

WIE BEN IK?

KSENIJA

Bewegen en sporten is van jongs af aan één van mijn passies. Als kind was ik een bezige bij. Ik ging vaak voetballen, fietsen, tennissen, lopen,… . Stilzitten was toen al niks voor mij. In al mijn enthousiasme voor het sporten, heb ik tijdens mijn jeugd een knieblessure opgelopen. Na een kleine operatie en vele bezoeken aan de kinesist bleef de knie mij hinderen in het dagelijkse leven. Op een bepaald moment zei de dokter dat stoppen met sport noodzakelijk was om geen pijn meer te hebben.

Deze uitspraak is mij altijd bijgebleven en heeft mijn hele visie op bewegen veranderd. Sinds die dag ben ik op zoek gegaan naar mogelijke manieren om toch te blijven sporten. Sinds de dag waarop ik kennisgemaakt heb met de beweegmethode die ik vandaag toepas ervaar ik geen pijn meer. Ik ga opnieuw lopen, speel terug tennis en heb vooral veel plezier in bewegen.

Bewegen is mijn passie. Het is dan ook één van mijn grote doelen om mensen met klachten te helpen en klachten bij anderen te voorkomen. Hiernaast wil ik mensen motiveren een gezonde en actieve levensstijl na te streven. Dit alles op een wetenschappelijk onderbouwde manier.

 

WAT DE MENSEN ZEGGEN

GETUIGENISSEN

switch2

LET'S GET PERSONAL

  • Keistraat 122a St. Martens-Latem
  • 0491/24.37.04
  • ksenija@moov-up-coaching.be